allenamento di Sabato 26/1/13 con partenza da Lacchiarella

Eccomi anche questo Sabato puntuale all'appuntamento di Lacchiarella delle ore 13,30 con abbastanza Km nelle gambe essendo uscito almeno 3 giorni consecutivi con il gruppo dei manetta delle ore 12,00.Mi sento bene e credo di poter riuscire a completare il giro di Vigevano.A Lacchiarella si presentano in tanti e in particolare oltre al nostro gruppo, si fà notare per numero di presenze il team-Armofer con Cesco, Andrea e altri 4/5 amici di cui uno addirittura con la MTB che è rimasto in gruppo fino a Bereguardo per poi tagliare. Fino a Pavia si viaggia tranquilli con andatura regolare, ma appena iniziato l'argine si comincia ad aumentare la velocità e a girare regolarmente con la presenza di un leggero vento laterale. Giunti al bivio Bereguardo/San Biagio qualcuno gira a destra ma il grosso del gruppo prosegue per Vigevano; l'avvicinamento allo strappetto di San Biagio viene effettuato in tranquillità grazie a Cesco che si è piazzato davanti regolando il plotone (grazie.....Cesco, mi hai fatto recuperare alla grande); appena inizia lo strappo ecco che Andrea accende la miccia e con uno scatto felino lascia tutti sul posto e scollina in solitaria......Andrea si sta allenando anche sui rulli e si vedono i risultati; a febbraio secondo me questo ragazzo volerà e non ce ne sarà x nessuno. Subito dopo ci compattiamo di nuovo e proseguiamo con buona lena verso Vigevano con il team-Armofer sempre davanti a girare insieme agli altri che oggi avevano un pizzico in più da dare, tra cui il sottoscritto che ha fatto anche la sua parte. Lorenzo è rientrato alla grande dopo lo stop di 1 mese e mezzo tra festività,cattive condizioni climatiche e rilassamento in campagna; ha effettuato un buon allenamento da una decina di giorni a questa parte e si nota. Da Vigevano ci dirigiamo verso Ozzero affrontando la discesa che porta verso il ponte sul Ticino a tutta (il mio Polar riporta una velocità max di 53 kmh)con un tentativo di fuga da parte di un giovanotto di 20/22 anni max che però viene annullato sul nascere. Adesso mi preoccupa la salitella di Ozzero che spero venga affrontata regolare...e infatti anche questa volta il team-Armofer controlla la velocità e saliamo senza grosse difficoltà. Da Caselle a Noviglio gruppo compatto e senza tentativi di fuga e velocità costante; agli ultimi 100 metri solita volata per quelli che ne hanno ancora......io mi accosto sulla dx e mi godo lo spettacolo!!!!!!!! Da Binasco a Lacchiarella procediamo abbastanza veloci in fila indiana per poi transitare sulla stradina di campagna che ci porta a Pieve discutendo sulle varie fasi del giro. Anche Paolo ha tenuto bene visto che le sue uscite settimanali si riducono a 2 massimo; se questo ragazzo si allenasse almeno 4/5 volte a settimana, farebbe vedere i sorci verdi a tutti.....(per cui Paolo un consiglio: cerca di lavorare e fare lo straordinario tutti i giorni ah"ah"ah"). Marco anche lui va bene ma è sempre poco l'allenamento e pertanto dopo 70 km cede. Zio Piero anche se si lamenta che non si allena, è sempre lì davanti a dare i cambi utilizzando sempre rapportoni da paura. Domenico non ha nessun problema, fà quello che vuole....avanti poi indietro...poi ancora avanti a farsi vedere e quindi di nuovo in fondo a controllare Marco; è un altruista nato!!!! E che dire di Massimo, non molla mai le ruote, prende la posizione e non lo smuovi nemmeno a morire...è un duro!!! Bene, anche se stasera la stanchezza è tanta sono soddisfatto della mia prestazione odierna e vado a letto sereno e con la mente rivolta all'uscita di domani mattino alle ore 10,00 tempo permettendo. Buona notte a tutti. Carlo (un ragazzo del gruppo dei Lacchiarella Boys)

allenamento con i manetta del 18 gennaio 2013

Dopo il solito percorso di avvicinamento arrivo a Noviglio con 5 minuti di anticipo e appena il tempo di scambiare quattro chiacchiere con alcuni "manettini" ecco che arriva il gruppetto con in testa Gianni; piano piano ci compattiamo raccogliendo anche le varie unità dislocate lungo il percorso, raggiungendo un numero di c.a. 60 unità. Dentro Rosate a causa di traffico intenso di auto ferme al semaforo vicino il cimitero il gruppo si spacca in 2, io rimango nel 2° e la velocità aumenta di brutto per cercare di rientrare, ma purtroppo io ed altri 2 elementi non riusciamo a prendere le ruote e fino a Bubbiano, dove si gira per Besate, abbiamo un distacco di c.a. 100 mt e nonostante tiriamo un pò ciascuno diventa impossibile l'aggancio anche perchè davanti hanno aumentato il ritmo. Devo trovare una soluzione che ci permetta di rientrare: ecco che mi affianca un'auto e chiedo all'autista di portarci dentro mantenendo una velocità di 40 kmh max, così piano piano ci avviciniamo al gruppo ma quando mancano c.a. 40 mt io mollo la scia causa crampi mentre riesce a stare dentro l'altro ciclista della Degradi. Pazienza li prenderò a Caselle dopo che loro saranno usciti dalla buca, così cerco di recuperare viaggiando a non più di 30 kmh e appena giro per Caselle arrivano a tutta e mi aggancio a metà gruppo. Provo la gamba girando anch'io un paio di volte e poi mi nascondo in pancia e fare così meno fatica.....si viaggia tra i 37/42 kmh fino a Corsico dove come al solito qualcuno accenna a fare la volata. Del gruppo di Lacchiarella oggi erano presenti Carlino, Franco e Carlo Bad. Rientriamo dalla solita stradina che ci porta alla pista ciclabile lungo la Pavese. Domani 19 e Domenica 20 è prevista neve..........ci riposiamo!

Video relativo all'uscita in bici con gli amici di Pieve Emanuele in data 6 gennaio 2013

Sgambata con gruppo manetta 17 gennaio 2013

Finalmente dopo 4 giorni che non si riusciva ad allenarsi causa pioggia, oggi finalmente la giornata è quasi bella e quindi mi preparo vestiario e bici per andare all'appuntamento con i "manetta"delle ore 12,00 a Noviglio.
Arrivo sul posto e già sono presenti una decina di amici/colleghi tra cui anche il nostro Domenico che ha montato i nuovi cerchi alto profilo e in carbonio in vista della 3 giorni che si terrà a Bordighera e alla quale parteciperà..."auguri Domenico e divertiti anche per noi".
Alle 12 in punto arriva il gruppo con in testa l'amico Sabato e si inizia a far girare le gambe a velocità tranquilla fino a Casorate/Bubbiano dove il gruppone si divide in 2 tronconi di c.a. 30 uomini cad.: il gruppo di Sabato taglia x Besate mentre il restante prosegue x Motta; vista la mancata forma anch'io seguo il gruppo che taglia e così una volta composto il plotone si comincia a girare tutti a velocità costante 34/35 kmh e così fino a Besate con il vento laterale sempre presente e quindi formazione a ventaglio per restare coperti; dopo Besate e fino all'imbocco della "buca" perdiamo qualche elemento sempre a causa del vento e magari della mancanza di allenamento.......a questo punto si gira a sx per affrontare la buca e anche questa volta io tiro dritto insieme a un gruppetto di 6 elementi; aspetto il plotone a Caselle e dopo qualche minuto eccoli che arrivano, prendo le ruote a metà gruppo e cosi si prosegue verso Rosate sempre con andatura costante e lineare.....và bene così senza strafare...non serve a niente e nessuno andare a tutta in questo periodo....più avanti si vedrà.
Da Rosate a Corsico si gira abbastanza bene ed io mi faccio vedere ogni tanto davanti (diciamo che tiro una volta e 5 volte mi nascondo in pancia)ah!ah!ah! A Corsico la solita volatina di qualcuno che non si è mai fatto vedere davanti e negli ultimi 100 mt vuole farsi notare.......ma và bene anche così, non siamo certo in gara e dobbiamo pensare solo a divertirci. Solo a Corsico mi accorgo che nel gruppo sono presenti Biagio e Franco e insieme facciamo ritorno a Lacchiarella transitando dalla ciclabile fino al rondò di Binasco. Poi li saluto e in solitaria mi dirigo verso Pieve lungo la stradina interna. Per essere la 1^ uscita dopo questo lungo periodo di riposo devo dire che è andata molto bene...........Ciao a tutti e speriamo che il tempo sarà clemente x Sabato..... 

Ciao ragazzi,
anche oggi non si riesce a uscire in bici causa cattive condizioni climatiche, pazienza ci rifaremo nei prossimi giorni cercando di recuperare il tempo perso in modo da arrivare al primo impegno del 7 aprile p.v. in piena forma.
Ho cambiato alcuni parametri del mio blog e con questo post voglio controllare se ricevete un avviso sul vostro indirizzo di posta elettronica che vi informa che io ho pubblicato sul blog un articolo....fatemi sapere, grazie.
Buona giornata a tutti
Carlo

comunicazione al gruppo di Pieve

Ciao ragazzi,
dopo un attento esame e valutazioni tecniche varie, io e Paolo suggeriamo un elenco di manifestazioni ciclistiche a cui desidereremmo partecipare con il nostro gruppo di amici; se avete altri suggerimenti in proposito, saranno ben accetti.

In ordine di data ecco le varie manifestazioni:

- 7/4/2013 - 12^ GRAN FONDO DOLCI TERRE DI NOVI - NOVI LIGURE
Km 105 percorso medio; km 130 percorso lungo;
iscrizione entro il 5/4 - quota iscrizione € 30,00 entro il 1/4- dopo € 35,00;
chip giornaliero al costo di € 3,00 (deposito cauz. € 10,00)
ritiro pacco e numero entro le ore 7,30 - partenza ore 10,00
partenza da Pieve in auto ore 6,00 ?????????????

- 21/4/2013 - VIGNETI D'OLTREPO' MARATHON 2013 - SALICE TERME 
Km 101 percorso medio; km 145 percorso lungo;
iscrizione entro il 19/4 - quota iscrizione € 30,00 entro il 31/3- dopo € 35,00; anche on_line su www.sdam.it
chip giornaliero
ritiro pacco e numero entro le ore 7,30 - partenza ore 9,00
partenza da Pieve in auto ore 6,00 ?????????????

- 19/5/2013 - NOVE COLLI - CESENATICO
già iscritti Carlo, Domenico, Lorenzo e Paolo (lista d'attesa x Nicola e Tonino)

- 9/6/2013 - GRAN FONDO "GIOVANNI LOMBARDI" (ULTRAPADUM)- VOGHERA
Km 105 percorso medio; km 155 percorso lungo;
iscrizione on-line sul sito www.mysdam.it - € 30,00 entro il 12/5 - dopo € 35,00
chip giornaliero al costo di € 3,00 (deposito cauz. € 10,00)
ritiro pacco e numero entro le ore 7,30 - partenza ore 10,00
partenza da Pieve in auto ore 6,00 ?????????????

- 23/6/2013 - SELLA RONDA BIKE - CAMPITELLO DI FASSA
non occorre iscrizione - traffico auto bloccato dalle ore 8,30 alle ore 15,30
partenza libera dalle ore 8,30; consigliano il percorso in senso antiorario:
(es: Canazei-Pordoi-Arabba-Campolongo-Corvara-Passo Gardena-Passo Sella-Canazei)
partenza da Pieve il Sabato 22/6 di prima mattina in modo da arrivare a Campitello entro le 11,30/12,00,
assegnazione camere e nel pomeriggio dopo un leggero pasto, uscita in bici in agilità;
direi, se siamo tutti d'accordo, di prenotare il solito alberghetto "Grohmann" a Campitello..

Fatevi sentire per comunicarci o meno la vostra partecipazione, almeno per le prime due granfondo di Aprile, in modo da organizzare la parte logistica. Per quelle di Maggio e Giugno abbiamo tempo.......

Raccomandiamo a tutti di allenarsi e arrivare alla 1^ gran fondo del 7 Aprile con almeno 2/3.000 km
nelle gambe...

Per consigli tecnici sulle modalità di allenamento (ripetute, in soglia, fuori soglia, fondo etc etc) potete rivolgervi al nostro Direttore Sportivo Domenico (passista veloce e scalatore); per problemi meccanici e messa a punto bici contattare Paolo (uomo veloce nelle tappe di 1 giorno - uomo lento nelle tappe di 2 giorni - lumaca oltre i 3 giorni); per la parte logistica (iscrizioni, pagamenti, altimetrie, alimentazione e diete,) contattare il sottoscritto (uomo da.....fuga da Alcatraz e passista tranquillo.....); per altri consigli non menzionati contattare Lorenzo (scalatore puro) o Ottavio (uomo di fatica, gregario di lusso).

Buon inizio anno 2013 e Buone pedalate a tutti.

carlo

uscita in bici di Sabato 12/01/2013

Giornata freddolosa e cielo coperto, ma nonostante ciò il nostro gruppo di Pieve è tutto presente, con 1 o 2 eccezioni (io,Domenico,Marco,Paolo,Lorenzo,Piero,Tonino,Massimo), al solito punto di ritrovo a Pieve E. e così alle ore 13,00 in punto partenza con destinazione Lacchiarella P.zza Risorgimento - Bar Il Ventaglio (ns. sponsor) dove troviamo già un altro gruppetto rintanato dentro al bar a riscaldarsi. Nel giro di qualche minuto cominciano ad arrivare altri amici tra cui il gruppo "Armofer" con un buon numero di presenze (Cesco, Andrea etc etc).
Alle 13,30 partenza per il solito giro di Vigevano di quasi 90 km; andatura tranquilla e lineare fino a Pavia ma dopo aver imboccato l'argine in direzione Bereguardo iniziano le danze, si aprono i ventagli causa vento laterale, la frequenza cardiaca sale di brutto, le gambe devono girare più velocemente e mi tocca scalare il rapporto pignoni sul 12/13......e così fino a Zerbolò con il gruppo tutto compatto. Prima di arrivare all'incrocio Bereguardo/S. Biagio ci avvisano che Lorenzo si è staccato sull'argine (giustificabile in quanto è la 1^ uscita dopo un mese e passa di riposo) così con Paolo, Marco, Massimo decidiamo di girare x Bereguardo e completare il giro in compagnia di Lorenzo transitando per Motta, Besate, Caselle, Gudo, Rosate,Binasco,Lacchiarella a velocità media e senza strafare. Appena giunti a Pieve ci siamo messi d'accordo per l'appuntamento domenicale con partenza alle ore 10,00 fermo restando le condizioni climatiche che prevedono pioggia leggera per tutta la giornata della Domenica e Lunedì........e infatti così è stato!!!!!